DZIENNIK UCZUĆ

Dziennik uczuć to darmowa aplikacja webowa, ułatwiająca prowadzenie dzienniczka uczuć.

Aplikacja działa zarówno na telefonach, komputerach, laptopach i tabletach.

Czym jest dziennik uczuć

  • Dziennik Uczuć to swego rodzaju “pamiętnik”, w dzienniku uczuć zapisujemy ważne sytuacje/ wydarzenia/ myśli i towarzyszące im uczucia i emocje które przytrafiają się nam podczas życia codziennego.

  • Prowadzenie dziennika jest świetną formą autoterapii, pomaga poznać samego siebie i nauczyć się rozpoznawać, nazywać uczucia i emocje.

  • Założenie dzienniczka uczuć jest często zalecane w różnych terapiach np. AA, DDA czy terapii poznawczo behawioralnej, warto jednak wiedzieć że można go prowadzić “dla Siebie”, niezależnie od tego faktu.

  • Dziennik stanowi świetną bazę do analizy własny emocji, zachowań i sytuacji które je wywołują.

Dodawanie wpisu do dzienniczka uczuć
Opcje wyporu w dzienniku uczuć

Jak prowadzić

  • Pisząc dziennik uczuć opisuj wszystkie ważniejsze wydarzenia i towarzyszące im uczucia życia codziennego. Pisz regularnie, najlepiej codziennie około 5 wpisów, jeśli zdarzyło Ci się opuści jeden dzień nie przejmuj się, pisz dalej!.

  • Zapisuj swoje uczucia, nie podawaj sytuacji swojej ocenie, opisz to co czułeś/aś, pomyślałeś/aś w danej chwili. Pisz o sobie o swoich emocjach staraj się nie racjonalizować, interpretować etc

  • Aplikacja daje Ci możliwość dodawania wpisów “na gorąco”, zaraz po tym jak coś Ci się przydarzyło. Możesz również dodawać wpisy wieczorem, kiedy na spokojnie w domu dokonasz analizy całego dnia i dodasz wpisy do dzienniczka uczuć.

  • Opisując swoje uczucia staraj się używać jak największej ilość słów, na początku pomoże Ci w tym przygotowane listy emocji w aplikacji.

O Aplikacji

  • Wszystkie wpisy, dane są przechowywane tylko na twoim urządzeniu, dokładnie w pamięci przeglądarki (local storage) z której korzystasz. Możliwy jest import i export danych z poziomu ustawień aplikacji. Nie wykluczam w przyszłość przechowywania danych online, jeśli zależy Ci na tej opcji daj mi o tym znać na dziennikuczuc.kontakt@gmail.com

  • Jeżeli korzystasz z aplikacji na telefonie lub tablecie, możesz dodać ją do menu głównego co ułatwi Ci korzystanie z dziennika uczuć.

  • Aplikacja została stworzona hobbystycznie, w aplikacji mogą występować błędy jeżeli jakiś znajdziesz bardzo proszę daj mi znać na adres e-mail: dziennikuczuc.kontakt@gmail.com

Analiza danych w dzienniku uczuć