DZIENNIK UCZUĆ

Dziennik Uczuć to swego rodzaju “pamiętnik”, w dzienniku uczuć zapisujemy ważne sytuacje/ wydarzenia/ myśli i towarzyszące im uczucia i emocje które przytrafiają się nam podczas życia codziennego.

Prowadzenie dziennika jest świetną formą autoterapii, pomaga poznać samego siebie i nauczyć się rozpoznawać, nazywać uczucia i emocje.

Założenie dzienniczka uczuć jest często zalecane w różnych terapiach np. AA, DDA czy terapii poznawczo behawioralnej, warto jednak wiedzieć że można go prowadzić “dla Siebie”, niezależnie od tego faktu.

Dziennik stanowi świetną bazę do analizy własny emocji, zachowań i sytuacji które je wywołują.

Pisząc dziennik uczuć opisuj wszystkie ważniejsze wydarzenia i towarzyszące im uczucia życia codziennego. Pisz regularnie, najlepiej codziennie około 5 wpisów, jeśli zdarzyło Ci się opuści jeden dzień nie przejmuj się, pisz dalej!.

Zapisuj swoje uczucia, nie podawaj sytuacji swojej ocenie, opisz to co czułeś/aś, pomyślałeś/aś w danej chwili. Pisz o sobie o swoich emocjach staraj się nie racjonalizować, interpretować etc

Aplikacja daje Ci możliwość dodawania wpisów “na gorąco”, zaraz po tym jak coś Ci się przydarzyło. Możesz również dodawać wpisy wieczorem, kiedy na spokojnie w domu dokonasz analizy całego dnia i dodasz wpisy do dzienniczka uczuć.

Opisując swoje uczucia staraj się używać jak największej ilość słów, na początku pomoże Ci w tym przygotowane listy emocji w aplikacji.

Wszystkie wpisy, dane są przechowywane tylko na twoim urządzeniu, dokładnie w pamięci przeglądarki (local storage) z której korzystasz. Możliwy jest import i export danych z poziomu ustawień aplikacji. Nie wykluczam w przyszłość przechowywania danych online, jeśli zależy Ci na tej opcji daj mi o tym znać na dziennikuczuc.kontakt@gmail.com

Jeżeli korzystasz z aplikacji na telefonie lub tablecie, możesz dodać ją do menu głównego co ułatwi Ci korzystanie z dziennika uczuć.

Aplikacja została stworzona hobbystycznie, w aplikacji mogą występować błędy jeżeli jakiś znajdziesz bardzo proszę daj mi znać na adres e-mail: dziennikuczuc.kontakt@gmail.com